Các dưỡng chất thiết yếu để có làn da khỏe đẹp

Nhắc đến vitamin C chúng ta sẽ nghĩ ngay đến công dụng chống lão hóa thần kỳ và khả năng tăng cường sức đề kháng tuyệt vời của nó đối với toàn cơ thể.

Với làn da, Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình kích thích tái tạo và sản sinh collagen. Hơn thế, vitamin C còn chống lại các gốc tự do, có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ và căng bóng. Chưa hết, sử dụng vitamin C đều đặn cũng giúp ngăn chặn sản sinh sắc tố da, nuôi dưỡng làn da sáng hồng rạng rỡ.

Vitamin C có hàm lượng rất cao trong trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi. Ngoài ra, còn có nhiều trong quả ổi, quả kiwi, bông cải xanh, ớt chuông, súp lơ,…

Bổ sung vitamin E đặc biệt là từ nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa da. Hơn thế, Vitamin E là chất dưỡng ẩm cực tốt có thể hạn chế tình trạng da khô sần, bong tróc.

Vitamin E thực tế xuất hiện trong các thực phẩm thông dụng trong bếp của nàng như: Ngũ cốc, hướng dương, hạt bí, đậu nành, bơ thực vật, hạt mè, hạnh nhân, óc chó…

Có thể nàng sẽ bất ngờ khi biết Selenium chính là một loại khoáng chất vi lượng có đặc tính chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Selenium có tác dụng chống lại gốc tự do tích cực, ngăn ngừa vượt trội quá trình hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, selenium còn có tác dụng rất tốt trong điều trị mụn trứng cá nhé nàng.

Selenium có mặt nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá cơm, cá trích, cá chỉ vàng, cá mòi (cá biển có nhiều selen hơn cả), động vật có vỏ (hàu, sò điệp, tôm hùm), trong nấm, lòng đỏ trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, quả hạch, men bia, mầm lúa…